صدای دستگاه خود را زیاد کنید و یا از هدفون استفاده نمایید

صبور باشید، اجازه دهید، فیلم کاملا باز شود، سپس شروع به دیدن کنید.

در زمانی که سرعت اینترنت شما قوی تر است، به دیدن فیلم ها بپردازید.

در صورتیکه امکان مشاهده فیلم ها به صورت آنلاین را ندارید، ابتدا فیلم را دانلود و در دستگاه خود ذخیره کنید، سپس مشاهده نمایید.

قسمت اول : طرحواره ها

۲)جلسه اول: چطور مراقب شدید؟

۳)جلسه دوم: در مدتی که مراقبت می کنید کدام نیازهایتان را نادیده گرفته اید؟

۴)جلسه سوم: نادیده گرفته شدن نیازهایتان در شما چه احساساتی ایجاد می کند؟

۵)انواع نیازها: دلبستگی ایمن، خودمختاری، ابراز هیجانهای سالم، تفریح

۶)نیاز به تفریح

۷) خود انگیختگی

۸)جلسه چهارم : نداشتن اوقات فراغت از مراقبت چه عواقبی دارد؟

۹) نیاز به خود مختاری

۱۰)جلسه پنجم: انگیزه اصلی شما برای مراقبت چیست؟

۱۱)جلسه ششم قسمت اول: تله معیارهای سخت گیرانه

۱۲)جلسه ششم قسمت دوم: تله های فرمان برداری( ایثار و اطاعت)

۱۳) جلسه هفتم قسمت اول: دلایلی که مسئولیت مراقبت را بر عهده گرفتید چیست؟

۱۴)جلسه هفتم قسمت دوم: چطور مسئولیت مراقبت را کاهش دهیم؟

۱۵)جلسه هفتم قسمت سوم: تله های فرمان برداری و معیارهای سخت گیرانه چگونه ایجاد می شود و چه باید کرد؟

۱۶)جلسه ششم قسمت سوم: سخن  کارشناس درباره تله های فرمان برداری و معیارهای سخت گیرانه

۱۷)جلسه هشتم: ۷ دقیقه به زبان شما ( بررسی مشکلات مراقبین)

۱۸)جلسه هشتم: چند ساعت مهم

۱۹)جلسه هشتم : احساسات و صفات

۲۰)جلسه هشتم: ترس از قضاوت ، سرزنش، انتقاد و تنبیه

۲۱)جلسه هشتم: حفظ روابط سالم

۲۲)جلسه هشتم: برقراری تعادل

۲۳)جلسه هشتم : انگیزه های درونی و بیرونی