۱: چرا سلامت روان سالمندان بعد از بحران مهم است؟
سالمندان در برابر بحران‌های بزرگ مثل جنگ، زلزله یا قطعی‌های طولانی، آسیب‌پذیرتر از بقیه هستند. ممکن است احساس بی‌پناهی، ترس، یا ناامیدی کنند؛ حتی اگر چیزی نگویند…
🔹 بی‌توجهی به وضعیت روان آن‌ها، ممکن است به افسردگی، اضطراب یا افت سلامت جسمانی منجر شود.
🔹 در این مجموعه، یاد می‌گیریم چطور با چند کار ساده، از روان سالمندان بعد از بحران مراقبت کنیم.
۲: شنیده‌شدن، یعنی آرام شدن
برای سالمندان، حرف‌زدن درباره تجربه‌ها، ترس‌ها یا خاطرات جنگ و بحران، خودش درمان است.
🗣️ چه باید کرد؟
با حوصله به حرف‌هایشان گوش بدهید—حتی اگر تکراری باشد. نگذارید احساس کنند مزاحم هستند یا کسی حوصله‌شان را ندارد. تماس تصویری با فرزندان و نوه‌ها می‌تواند حال دل‌شان را بهتر کند.
🟢 شنیده شدن، به آن‌ها حس امنیت می‌دهد.
۳: روال زندگی، آرامش می‌آورد
پس از بحران، سالمندان نیاز دارند دوباره به نظم قبلی زندگی‌شان بازگردند.
📌 کمک کنید: ساعت خواب و بیداری‌شان تنظیم شود وعده‌های غذایی و داروهایشان مرتب مصرف شود کارهای آشنا مثل نماز خواندن، خاطره‌گویی، یا مرتب‌کردن وسایل را انجام دهند اگر توانش را دارند، در خانه کمی راه بروند یا نرمش کنند
🔁 برگشت به روتین، یعنی برگشت به آرامش.
۴: دورشان را از اخبار و ترس خالی کنید
سالمندان نسبت به صداها و اخبار منفی حساس‌تر هستند.
🚫 چه چیزهایی اضطراب آن‌ها را بیشتر می‌کند؟
اخبار پی‌در‌پی تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی گفت‌وگوی مداوم درباره جنگ، ویرانی یا بدبختی دیدن تصاویر دلخراش صحبت‌های نگران‌کننده اطرافیان
✅ محیط خانه را آرام و امیدوار نگه دارید. حتی سکوت، بهتر از ترس است.
۵: معنویت، پناه دل سالمندان
برای بسیاری از سالمندان، معنویت بزرگ‌ترین تکیه‌گاه است.
🌿 راهکارهایی ساده اما عمیق: همراه‌شان دعا یا قرآن بخوانید درباره امید، لطف خدا، و رحمت الهی صحبت کنید اجازه بدهید ارزش‌هایشان را با شما در میان بگذارند (مثل مقاومت، وطن‌دوستی، ایثار)
🟢 این لحظه‌ها، داروی روح‌اند.
۶: گاهی کمک تخصصی لازم است
اگر سالمند شما: خواب درست ندارد دائم غمگین یا بی‌قرار است از حرف‌زدن یا جمع دوری می‌کند دچار لرزش، ترس یا گوشه‌گیری شده است
🛑 این نشانه‌ها طبیعی نیستند و باید به روانشناس مراجعه شود.
📞 می‌توانید با این شماره‌ها تماس بگیرید: ۱۴۸۰ | ۴۰۳۰ | ۱۲۳ یا به مرکز جامع سلامت محله‌تان مراجعه کنید.
🟢 کمک خواستن، نشانه مراقبت واقعی است، نه ضعف.