پیشگیر بودن یعنی *قبل از اینکه مجبور بشیم، کاری رو انجام بدیم. اینطوری می‌تونیم خیلی از روزهای سخت رو قبل از اینکه اتفاق بیفتن، مدیریت کنیم. لیاردو و راثمن (۱۹۹۹) این نکات رو به اسم **تابلوی ایست مراقبین (Caregiver’s STOP Sign)* معرفی کردن:
🔹 *S = حمایت بگیر (Seek out support)*
مثلاً عضو یه گروه مراقبین بشید. هم راهکارهای کاربردی یاد می‌گیرید، هم حمایت عاطفی دریافت می‌کنید.
🔹 *T = برای کارهایی که دوست داری وقت بذار (Take time)*
لازم نیست کار بزرگ یا خاصی باشه. اگه نمی‌تونی کنسرت بری، موسیقی مورد علاقه‌تو تو خونه گوش کن. اگه سینما نمی‌ری، یه فیلم اجاره کن یا آنلاین ببین. به خودت نگو «هیچ کاری نمی‌تونم بکنم» فقط چون مثل قبل نیست.
🔹 *O = کمک گرفتن رو انتخاب کن (Opt for help)*
وقتی کسی کمک پیشنهاد می‌ده، یاد بگیر بگی «بله». لازم نیست همه چیز رو تنها انجام بدی.
🔹 *P = نیازهای خودت رو در اولویت بذار (Prioritize your needs)*
همه کارها رو نمی‌تونی انجام بدی. پس انتخاب کن چی برات مهم‌تره. مثلاً اگه ورزش برات ارزش بیشتری داره تا دیدن دوستت، قهوه خوردن رو بذار کنار و برو ورزش کن.