*فشار مراقبتی** یعنی همان فشار جسمی، روانی و احساسی که در مسیر مراقبت ایجاد میشود. این فشار، اگر مدیریت نشود، میتواند بر سلامت فرد تأثیر منفی بگذارد.
🌀 عوامل افزایشدهنده فشار مراقبتی
بر اساس تجربههای رایج، عوامل زیر در افزایش فشار مراقبتی نقش مهمی دارند:
🌀زن بودن (بهدلیل انتظارهای فرهنگی و چندوظیفگی)
🌀 زندگی مشترک با فردی که از او مراقبت میکنید
🌀نداشتن حمایت اجتماعی کافی
🌀 وجود مشکلات مالی
🌀 افسردگی یا اضطراب قبلی
🌀 ساعتهای طولانی مراقبت
🌀نداشتن مهارت مقابله با استرس
🌀 اینکه نقش مراقبتی «بهناچار» پذیرفته شده باشد.
*علائم هشداردهنده فشار مراقبتی**
گاهی آنقدر درگیر مراقبت میشوید که متوجه فرسودگی خودتان نمیشوید. 📍
مراقب این نشانهها باشید:
⚠️ احساس خستگی شدید یا نگرانی مداوم
⚠️ کمخوابی یا پرخوابی
⚠️تغییر وزن
⚠️ عصبانیت و زودرنجی
⚠️ بیحوصلگی و لذتنبردن از فعالیتهای قبلی
⚠️ احساس غم یا ناامیدی
⚠️ سردرد و دردهای جسمی
⚠️ مصرف زیاد داروهای آرامبخش، الکل یا سیگار فشار مداوم میتواند خطر افسردگی، اضطراب، بیماریهای قلبی، دیابت و اختلالات خواب را افزایش دهد.