اهمیت استراحت برای مراقبان: هدیه‌ای به خود و عزیزانتان

در مقالات قبلی، درباره نیاز شما به استراحت و فراغت از فعالیت‌های مراقبتی صحبت کردیم. بهترین هدیه‌ای که می‌توانید به عزیزانتان بدهید، مراقبت از خودتان است. بنابراین، ضروری است که فهرستی از کارهایی که برای انجام آن‌ها نیاز به کمک دارید را تهیه کنید.

خانواده، دوستان و مشاوران حرفه‌ای می‌توانند در مورد نیاز شما به استراحت صحبت کنند. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا مسئولیت مراقبت از عزیزتان را به کسی دیگر بسپارید، تا بتوانید کمی استراحت کنید، انرژی خود را بازیابی کنید و توان ادامه دادن را پیدا کنید.

اما آیا شما خودتان، پذیرای استراحت هستید؟

استراحت کردن، به ویژه در شرایط مراقبت طولانی‌مدت، باید یک قدم منطقی باشد. با این حال، بسیاری از مراقبان یا استراحت را به‌کلی رد می‌کنند یا آنقدر شرایط خاصی تعیین می‌کنند که هیچ‌وقت عملی نمی‌شود.

### موانع روانشناختی و عاطفی

مهم است که موانع روانشناختی و عاطفی را که ممکن است مانع از تصمیم‌گیری شما برای استراحت شود، شناسایی کنید. برای افرادی که خارج از این وضعیت هستند، واضح است که مراقب نیاز به استراحت دارد. اما مراقبت یک وضعیت عاطفی پیچیده است و منطق همیشه نمی‌تواند از میان شاخ و برگ‌های عاطفی یک مراقب عبور کند.

مراقبت نه تنها درباره انجام وظایف، بلکه درباره روابط نیز هست و ما اغلب این نکته را نادیده می‌گیریم. اگر مراقبت کوتاه‌مدت باشد، ممکن است ممکن است عاطفه درگیر باشد، اما در طولانی‌مدت، فشار زیاد می‌تواند به بقای شما آسیب برساند.

### ترس‌هایی که مانع استراحت می‌شوند

چهار ترس عمیق وجود دارد که ممکن است شما را از استراحت بازدارد:

۱. **ترس از عدم کیفیت مراقبت:** ممکن است نگران باشید که فرد یا مؤسسه‌ای که مسئولیت مراقبت را بر عهده می‌گیرد، به‌خوبی از عزیزتان مراقبت نکند. این ترس می‌تواند شما را به جستجوی کمک‌های معتبر و قابل اعتماد ترغیب کند.

۲. **ترس از بی‌کفایتی:** برخی مراقبان ممکن است بترسند که مراقب موقت بهتر از آن‌ها عمل کند و این احساس بی‌کفایتی را در آن‌ها ایجاد کند.

۳. **ترس از فقدان هویت:** اگر تمام هویت شما به عنوان یک مراقب شکل گرفته باشد، ممکن است از اینکه وقتی که این نقش را کنار می‌گذارید. چه کسی خواهید بود، بترسید

۴. **ترس از عدم برآورده کردن مسئولیت‌ها:** احساس مسئولیت عمیق برای مراقبت از عزیزان می‌تواند باعث شود که شما از استراحت خودداری کنید.

### نتیجه‌گیری

مراقبینی که نمی‌توانند نیازهای خود را شناسایی کنند، ممکن است با چالش‌های بزرگی مواجه شوند. به یاد داشته باشید که استراحت نه تنها به شما کمک می‌کند بلکه به روابط شما نیز کمک می‌کند. با پذیرش نیاز به استراحت، می‌توانید سلامت روان خود و عزیزانتان را حفظ کنید.