سلام دوستان خوب
امیدوارم که روز های خوبی را سپری کنید. این نوشته در پاسخ به یکی از مراقبین عزیز که در گفتگوی آنلاین در مورد برنامه ریزی سوال کرده بودند، تهیه شده است.
نکات زیر را بخوانید و به فایل هایی که بارگزاری شده، گوش دهید.
- کلی گویی نداشته باشیم.به طور مثال برای مطالعه کردن برنامه بریزیم که قرار است چه کتابی را چند صفحه بخوانیم و جقدر برایش وقت بگذاریم.
- قرار های دارای زمان را از بقیه کارهایمان جدا کنیم.
- اهداف منطقی و نه رویایی برای خود در نظر بگیریم. و برای رسیدن به اهداف بازه های زمانی در نظر بگیریم. پیش بینی برای یک هفته، یک ماه ، سه ماه و شش ماه داشته باشیم.
- باید یک بخشی برای ارزیابی کارهایی که طبق برنامه انجام داده ایم و میزانی که به اهداف رسیده ایم را داشته باشیم.
- هر شب کارهایی که قرار است روز بعد انجام دهیم را بنویسیم.
- هر روز، اولین کاری که انجام می دهیم باید مهم ترین کار باشد.
- حتما باید دفتر برنامه ریزی داشته باشیم چون قرار است برنامه هایمان را به صورت عادت درآوریم. این کار باعث می شود انرژی کمتری هم صرف اینکه هر روز به خودمان بگوییم چه کار باید بکنم، و یا چه کارهایی را نرسیدم انجام دهم و یا اضطراب مربوط به آنها کنیم.
قدرت پیش بینی امور از اضطراب ما کم می کند، اگر فعالیت های مان را به صورت عادت و روتین در آوریم کم کم در آنها مهارت پیدا می کنیم چون پی به نقاط ضعف خود می بریم و می توانیم آنها را بر طرف کنیم.
کارهای روتین مانند خواب کافی، سحر خیزی، نوشیدن آب ولرم در صبحگاه، ورزش و مدیتیشن صبحگاهی، دوش گرفتن، مرتب کردن محیط کار
- ما باید برنامه خود را پایش کنیم یعنی بدون رویا پردازی باید ببینیم برای هر کاری چقدر می توانیم وقت صرف کنیم و چقدر آن را طبق آن انجام داده ایم.
تشکر خانم رحیمی جان وخانم آقایانی عزیز
ممنون از خانم رحیمی و خانم آقایانی عزیز که چراغ راهی هستند برای تبدیل حس های بد به خوب.
ممنون از شما که اینقدردقیق و ظریف طرحواره تنبیه رو تعریف کردید
وقتی جزئیات برنامه رو می نویسیم در اصل یک تعهد به خودمون می دیم تا کار رو انجام بدیم . خیلی عالی بود . ممنونم از اینکه باعث شدیدتو این طرح شرکت کنم و مطالب خوبی یاد بگیرم .
سپاس از زحمات سرکار خانم آقایانی موضوع جراتمندی برای من خیلی کارساز و راهگشا بود